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コーヒーは疲れの原因に!?気を付けたいコーヒーの飲み方とは??

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いま、仕事中コーヒーを飲んでいるあなた!疲れてませんか?だるくないですか?その疲れ、コーヒーが原因になっているかもしれないんです!!

ドキッとしたあなたはこの記事を最後まで読むといいことがあるかもです!

 

コーヒーの良い効果

〇コーヒーは1,2杯なら疲れをとります!

人間の脳の中にある、疲労物質の作用をカフェインは妨げます。それにより、人は疲れを感じにくくなくなります。コーヒーを飲むと、眠気が覚めて体がスッキリとしたように感じるのはこのためです。

コーヒーは1杯程度の場合は、集中力を高める、気分を良くするなど良い作用があるんです。

 

〇健康な人でも、一日にコーヒーは4杯まで

カフェインの摂取量は、1日に400mg以下にすることが推奨されています。これは、140mlのコーヒーカップで4杯程度。意外とたくさんのように思えますが、カフェインはコーヒー以外にもたくさん含まれているから注意ですよ!

多く含む食品:コーヒー、緑茶、チョコ、ウーロン茶

これらの食品を多く摂取する人は注意が必要です!なぜ注意するかというと…次にまとめました!

 

コーヒーが疲れの原因に!?

〇カフェインの摂りすぎは依存症に!?

カフェインの摂取を繰り返すうちに、少量のカフェインでは脳へ働きにくくなくなってしまいます。これにより、人はカフェインをもっと摂ろうとコーヒーの量を増やします。その結果カフェインの依存症になってしまうのです!

この依存症が疲れの原因です!

 

〇カフェイン依存症って??

カフェインを摂りすぎる人はコーヒーを飲まない日に体がだるくなるなど、不調になります。これを依存症と言い様々な症状が出るんです!

コーヒーや緑茶を飲まないと調子が悪くなる、一日に4杯以上飲んでしまう…という人は、カフェイン依存症の可能性を疑った方がいいかもしれません!

 

〇チェックするには?

カフェインを摂取しないと次のような症状が出るという人は注意!

頭痛が起こる

からだがだるい

頭がぼんやりする

不安になったり気分が落ち込んだりする

嘔吐が起こる

集中力がなくなる

眠気

もちろん、これらの症状は他の原因によるものかもしれないので、これだけを見て依存症かどうかはわかりませんが、コーヒーを飲む人飲まない日で上のような違いがある方は注意してください!

 

 〇対処するには??

カフェインを徐々に減らしていくことが勧められます!コーヒーがどうしても飲みたい方はカフェイン抜きのコーヒーもあるので下の商品をチェックしてみてはどうでしょうか?味もほとんど変わらず、値段も普通のコーヒーと同じくらいです!

 

   ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス 80g

 

もう一つも高評価なカフェインなしコーヒーなのでチェックしてみてください!

マウント ハーゲン カフェインレス インスタントコーヒー 100g

 

またハーブティーやコーンティーなどのティーもいいですね。ホッと一息つくことができるので是非飲んでみてはいかがでしょうか?コーンティーは風味もよくて私もおすすめのお茶です!

  とうもろこしのひげ茶 8g×20包

 

まとめ

コーヒーに含まれるカフェインは

・少量なら疲れを取る

・たくさん飲むと疲れてしまう

働きがあります!注意して飲んでみましょう!

 

 

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