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頭がだるい、重い!原因と対処法は??

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忙しくなってくると、頭が重い、だるいって感じることありますよね!?
仕事や家事にも影響しやすいそんな頭の重さ、何が原因なんでしょう??

今回は頭が重くなる原因とその対処法をご説明します!!

 

 

■頭が重くなる原因は大きく3つが考えられます!

1、身体的な疲れによる血行不良

頭が重いと感じるときは、体の疲労が原因であることが多いです!

長時間のパソコン作業などで、首や肩の筋肉が緊張すると、
血行が悪くなり、頭に血が行きにくくなり、頭がぼーっとしてしまうのです。

首や肩の凝りも重なるため、体全体がだるい感じになります。


◯解消するには?
首や肩のこりをとって血行をよくすれば、頭の重さも解消できます。

こりには
マッサージ、入浴、患部を温める、などが有効です。

それぞれのポイントを簡単に説明すると

・マッサージ
私はあまり詳しくないので
頭が重いときのマッサージ
の動画などを参考にしてみてはいかがでしょうか?

・入浴
全身浴で短時間お風呂に入るよりも半身浴で長時間お風呂に入ることで
血行が良くなります。また、足湯でも全身の血行がよくなるので効果的ですよ!

・患部を温める
「くびの後ろ」を温めることをお勧めします。
筋肉や神経がこりやすい場所なので効果的です!
温タオルやカイロで温めるのも効果的だと言えます。

 

今の時期カイロはお店においていないことも多いので、インターネット上での

購入が安くもなり便利です↓

はらない快温くん 30個入


2、ストレスによる軽いうつ状態

頭が重い、朝起きれない、やる気が出ない、
といった状態のときはストレスが原因となり軽いうつ状態になっている可能性があります。

これは一時的に憂鬱な気分になるという状態で、だれにでも起こりえることです。症状が重くなるとうつ病になることもあるので注意して下さいね!

◯解消するには?
・休息を取りストレスを取り除くことや、
・ポジティブな思考を身につけストレスを感じにくくすること、
・ストレスの原因になっているものを取り除くこと
が重要です。


・ストレスを解消する
入浴やアロマテラピーなど自分なりのリラックス方法を見つけることが大事です。
なにをしたら自分はリラックスできるのか考えてみて下さいね!

・ポジティブな思考を手に入れる
寝る前に今日1日あったいいことを3つ思い出して寝る
良くないことがあっても、プラスになる部分を探す
ことなどが有効です。


脳科学で有名な茂木先生の本にポジティブ脳にするための習慣が詳しく
書いてありました!興味のある人は読んでみては?

タイトルは朝時間の活用ですが、それだけではなく脳の思考性をうまく活かすことで、日々の生活をよりよく出来る、という内容でした!

脳を最高に活かせる人の朝時間


ストレスの問題は簡単には解決できないことも多いので、自分1人では抱えずに
周りの友人家族や医師に相談するのも重要です!


3、睡眠をうまくとれていない

◯睡眠不足
睡眠は脳の疲れを取るのに非常に大切です。
睡眠が足りないと脳の疲労が回復しきれていないため、からだのこりと同じように重くだるい状態が脳に起こります。
そのため、十分な睡眠時間が必要になるのです。

◯寝過ぎ
とはいえ睡眠は取りすぎてもいけないのです。
昼過ぎまで寝ていた日って案外だるくないですか?


睡眠を取りすぎると頭がリラックスしすぎて、かえって頭が重く、からだを動かすとひどく痛みを感じることがあるので注意しましょう!


◯対処するには?

以前に私が書いた睡眠の記事も参考にして、質のいい睡眠をとる方法を探してみてはいかがでしょう?
最適な睡眠をとることで今よりも格段に日々が過ごしやすくなります!



以上が頭が重いときの原因と対処法です。
疲れていると頭が重くなる、って人は多いと思います!

対処方法を知っているだけで、余裕もできると思うので
是非参考にして下さいね!!!



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