ちょっと一息、仕事の合間に健康お届け

仕事を一息休むときに読める、便利な健康情報をお届けします!何気ない疲れの解消方法がわかるかも!?

睡眠

知っておくべき!誰でもできる睡眠の質を 上げるために必要なたった2つのこと

ぐっすりと睡眠はとれていますか?暑い時期はとくに眠りが浅くなりやすいですよね...そんなときに注意したい、たった二つのことをまとめました! 真っ暗にして眠る! 夜、人が眠くなるのはメラトニンというホルモンが関わっているのです。 このメラトニンは …

睡眠不足は脳神経に回復しないダメージを!?注意したい睡眠のとり方とは?

皆さんは1日何時間寝れていますか?忙しい現代人、寝れない日々が続いているなんてことも多いのではないでしょうか?でもその睡眠不足で深刻な問題が起こっているかも... 寝不足は脳神経にダメージ 忙しくて十分に睡眠時間がとれていない。休みの日にたっぷ…

絶対にスッキリ起きれる!?話題の新型目覚ましとは??

朝気持よく起きれていますか? 1日の始まりは朝起きるところから...起き方一つで気だるい朝かスッキリした朝か変わるんですよ!みなさんはスッキリと起きられていますか? 起き方で1日のリズムが変わる? 普段どのように起きてますか?スヌーズ機能を使って…

絶対にスッキリ目覚められる!?睡眠の深さを感知するアラーム!!

スッキリと目覚められるかは起きる前の睡眠の深さが関わっているんです!この深さを感知してスッキリと目覚められるときに起こしてくれるアラームがあれば...便利ですよね!? どんなアプリ? 寝起きが悪い!?すっきりと目覚めるために実践すべき6つの習慣 で…

ちょっとの工夫で睡眠の質が上がる!?快眠グッズ3選!

気持ちよく寝れていますか?ちょっとの工夫でよく眠れるようになれば、ずいぶんと楽ですよね。今回はそのちょっとの工夫をお伝えします! 睡眠の質を上げる習慣はこちらを参考に!寝ても疲れが取れない?質の良い睡眠をとるための朝昼晩の習慣 鼻がつまりや…

一晩の寝るのと同じ効果!?実はすごい昼寝の力とは??

昼寝って「さぼっている」とか「不真面目」ってイメージありますよね!? でも昼寝、一晩分の睡眠にも匹敵するくらい効果的なんですよ!! 昼寝にはすごい効果が!? 実は寝ているとき、脳って働いているんです。昼寝をしている間に脳が働くことで、様々な効…

寝ても疲れが取れない?質の良い睡眠をとるための朝昼晩の習慣

どれだけ寝ても疲れが取れないなんてことありませんか?逆にあんまり寝ていないのに元気な人がいることもありますよね!?実は睡眠は「どれだけたくさん寝たか?」よりも「どれだけ質のいい睡眠をとったか?」が重要です。たくさん寝る=質のいい睡眠ではあ…

寝つきが悪い...そんなあなたが見直すべき寝る前の6つの習慣

夜になかなか眠れないことってありますよね??眠りたい…眠らないと、と焦るとさらに眠れなくなって布団の中で何時間も経ってしまうということもあると思います。すぐに眠れるかどうかは寝る前にやっていることにより変わります。 寝つきがよくなると睡眠の…

寝起きが悪い!?すっきりと目覚めるために実践すべき6つの習慣

朝なかなか起きられない、目は空いているんだけどベッドから出たくないってことよくありますよね?朝の目覚めが悪い日は午前の仕事や勉強に影響が出たり、いいことなんてありません。また、朝の時間を活用できる人は成功者が多いと聞きます。人は朝の方が集…